Avere una routine può davvero ridurre l’ansia? Le neuroscienze mostrano che la prevedibilità quotidiana aiuta il cervello a regolare le emozioni e a ritrovare calma. Tuttavia, non è la rigidità ma la flessibilità delle abitudini a favorire benessere e resilienza. Scopri cosa dicono gli studi e come integrare una routine equilibrata nella vita quotidiana.

Ti capita di dire “sì” quando vorresti dire “no”? Oppure di reagire con rabbia per difenderti? L’assertività è la terza via: comunicare in modo chiaro e rispettoso, senza rinunciare ai propri bisogni. In questo articolo scopri il legame tra assertività, autostima e benessere psicologico, e i benefici che la scienza riconosce a chi la pratica.