Diventare più assertivi non è una dote innata, ma una competenza che si può allenare. In questo articolo scoprirai tecniche pratiche per comunicare in modo chiaro e rispettoso: dalla ristrutturazione dei pensieri al linguaggio del corpo, dalla respirazione diaframmatica al rilassamento muscolare e alla visualizzazione. Un percorso che rafforza autostima, riduce l’ansia e migliora le relazioni.

Ti capita di dire “sì” quando vorresti dire “no”? Oppure di reagire con rabbia per difenderti? L’assertività è la terza via: comunicare in modo chiaro e rispettoso, senza rinunciare ai propri bisogni. In questo articolo scopri il legame tra assertività, autostima e benessere psicologico, e i benefici che la scienza riconosce a chi la pratica.